あたまが真っ白になるのは避けたいね
緊張（きんちょう）とは、体や心が張り詰めた状態にあること。緊張状態が維持、又は不意をつく様に発生した場合、軽い喉の乾きや発汗などの作用を体にもたらす。これに平行して心拍数が上昇し、脈拍も高まる。個人差はあるが、全く別種の低血圧症に酷似した症状を発生させる事もある。アパシー気質の持ち主に多く見られるが、稀に余りの緊張状態に耐えられず、心身喪失による気絶などの例があるとされる。乳幼児の場合は（器質性の障害が原因のケースは除外する）ひきつけ、嘔吐、カンシャク等の症状をあらわす事もある為、対応には心理的なリラックスを（強要ではなく）幼児に充てる事による介抱が望ましい。がちがちに緊張してきたら、焦ってリラックスしようとジタバタするより、
開き直って体中に思い切って力を込めましょう。拳を握り締めて歯を食いしばって、肩にも肘にも手首にも力を込め、体中の筋肉を硬く緊張させて１０秒間力んだら、一気に体中の力を抜くんです。拳は一気に開くようにしますよ。騙されたと思って試してみてください、不思議なほどに体の力が抜けて、緊張がほぐれます。緊張しない方法 あがる事がなくなる方法はあります。
この部分も必要ですし、緊張の前に起こっている上がりを克服する方と緊張してしまってもほぐす方法も手に入れておく必要があり、どちらも当センターのご利用で入手可能です。もしどれか片方だけしか手に入れれたことのない人は、いずれまた緊張に悩まされるのかもしれません。それは不幸なことですが、よく分かってないセラピストやカウンセラーに関わると再発を何度もしてしまっている方がおられます。そんな方でも克服改善は出来ます。
目の前にたくさんの聴衆がいる、怖い上司や気になる異性と話す時……どうして私たちは、ここ一番がふんばりどき！ という大事な場面で緊張して実力を発揮できなくなってしまうのでしょう？緊張は人間が生物として兼ね備えている本能で、本来は敵が現れた瞬間に脳が速い決断を下すために空気をたくさん取り込んで、脳へ新鮮な酸素を供給するための指令を出す一連の体の働きです。緊張すると、ホルモンバランスや自律神経をコントロールする視床下部に伝わります。ここにストレスがかかると、下垂体から副腎皮質刺激ホルモンが分泌され、副腎からストレスホルモンの一種が分泌されます。すると肝臓がブドウ糖を一気に増産し、エネルギーに変えるために必要な酸素を取り込もうとするので呼吸が激しくなるのです。